自宅でできる有酸素運動6選。静かにできる8分間

広い屋外で広い屋外のイメージが強い有酸素運動ですが、実は、自宅で無理なくできるメニューも豊富です。


今回は広いスペースが必要なく、静かにできるものが中心。8分間、一緒に頑張っていきましょう。


自宅でできる、静かな有酸素運動（8分）




1.ロシアンツイスト
両手を前にして、体育座りの状態になります。かかとは軽く地面に置きましょう。


両手を正面に固定して、上体を左右にひねっていきます…