【筋肥大】胸と肩のパンプアップ筋トレ。強靭なガチボディを目指せ（8分）

MELOS -メロス-
2024.03.17 19:30
胸と肩の集中トレーニング（8分間）




トレーニングメニュー
①フロントレイズ


②インクラインプッシュアップ


③サイドレイズ


④ショルダータッププッシュアップ


⑤ダンベルアップライトロウ


⑥スロープッシュアップ


⑦フロントレイズ


⑧インクラインプッシュアップ


⑨サイドレイズ


⑩ショルダータッププッシュアップ


⑪ダンベルアップライトロウ


⑫スロープッシ…
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