【腹筋女子】くびれが欲しいならこのメニュー。お腹まわりをシェイプアップ（9分）

脇腹に効かせる筋トレメニュー




トレーニングメニュー
①サイドベント


②レッグツイスト


③サイドプランクニードライブ


④レッグアップツイスト


⑤ツイストシットアップ


⑥ツイストクランチ


⑦サイドベント


⑧レッグツイスト


⑨サイドプランクニードライブ


⑩レッグアップツイスト


⑪ツイストシットアップ


⑫ツイストクランチ


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