太っとい腕に割れた腹筋。力強いモテボディを目指す、人気の筋トレ（8分）

MELOS -メロス-
2024.02.05 19:46
プッシュアップと腹筋トレーニング（8分）




トレーニングメニュー
①ツイストクランチ
②マウンテンクライマー
③ロシアンツイスト
④レッグレイズ
⑤お腹のストレッチ
⑥ノーマルプッシュアップ
⑦膝つきプッシュアップ
⑧膝つきナロープッシュアップ
⑨膝つきワイドプッシュアップ
⑩腕のストレッチ
実施回数
30秒×10種目／8分間


特に鍛えられる部位
・腹直筋

・腹斜筋

・上腕三頭筋

…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

1か月間「マウンテンクライマー」を毎日3分続けて起きた「腹筋の変化」とその効果
Esquire
たった3分で脇腹を引き締める！逆三角形ボディになる「腹斜筋トレーニング」
MELOS -メロス-
【MAISON de SABRÉ】夏だけの特別な「ラフィアリゾートコレクション」
PR TIMES Topics
かんたん全身トレーニング。この春、筋トレを習慣化しよう
MELOS -メロス-
全身をバランスよく鍛える！効率重視の8分筋トレ
MELOS -メロス-
【コニカミノルタプラネタリウム】撮影OKの「七夕ウェルカムドーム」上映
PR TIMES Topics
胸筋ムチムチ、腹筋バキバキ！「理想の上半身」を作る最強筋トレ10メニュー
MELOS -メロス-
厚い胸板に割れた腹筋。胸筋と腹筋を特に鍛える筋トレ
MELOS -メロス-
夏の特別なクッキーボックスが今年も登場
PR TIMES Topics
たった5分！厚い胸板＆割れた腹筋を作る【最強筋トレ】10選
MELOS -メロス-
全身の自重筋トレ・腕・胸・背中・お腹・太もも・お尻に効くメニュー（8分）
MELOS -メロス-
オルビスの体験特化型施設「SKINCARE LOUNGE BY ORBIS」にて梅雨をテーマにしたイベント開催
PR TIMES Topics
パンッパンの胸板に筋肉質な腕。超キツい腕立て伏せ（8分）
MELOS -メロス-
腕立て伏せで胸板パンパン。短時間で追い込むスパルタメニュー
MELOS -メロス-
家事の効率化を応援する「ディアキッチン」シリーズをリニューアル発売
PR TIMES Topics
腹筋は毎日やらなくていい！週2の“効かせる”メニューで結果を出す
MELOS -メロス-
3分で間違いなく効く！「腹筋ローラー」膝つきアレンジメニュー
MELOS -メロス-
【オルカ銀座醸造所】「歌舞伎座」とコラボしたビールを数量限定販売
PR TIMES Topics
狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう
MELOS -メロス-
飛んだり跳ねたりしない！自宅で静かにできる脂肪燃焼メニュー【8分】
MELOS -メロス-