太っとい腕に割れた腹筋。力強いモテボディを目指す、人気の筋トレ（8分）

MELOS -メロス-
2024.02.05 19:46
プッシュアップと腹筋トレーニング（8分）




トレーニングメニュー
①ツイストクランチ
②マウンテンクライマー
③ロシアンツイスト
④レッグレイズ
⑤お腹のストレッチ
⑥ノーマルプッシュアップ
⑦膝つきプッシュアップ
⑧膝つきナロープッシュアップ
⑨膝つきワイドプッシュアップ
⑩腕のストレッチ
実施回数
30秒×10種目／8分間


特に鍛えられる部位
・腹直筋

・腹斜筋

・上腕三頭筋

…
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