【輝く腹筋】目指せ憧れのシックスパック。腹直筋と腹斜筋のトレーニング

2024.02.09 19:30
お腹まわりの高負荷筋トレ(8分)




トレーニングメニュー
①クランチ
②ニートゥチェスト
③レッグレイズ
④フラッターキック
⑤お腹のストレッチ
⑥バイシクルクランチ
⑦ツイストクランチ
⑧レッグアップツイスト
⑨ツイストレッグレイズ
⑩脇腹ストレッチ
実施回数
30秒×10種目/8分間


特に鍛えられる筋肉
・腹直筋

・腹斜筋
このトレーニングについて
お腹周りを集中的に鍛えるメニュー…

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