【輝く腹筋】目指せ憧れのシックスパック。腹直筋と腹斜筋のトレーニング

お腹まわりの高負荷筋トレ（8分）




トレーニングメニュー
①クランチ
②ニートゥチェスト
③レッグレイズ
④フラッターキック
⑤お腹のストレッチ
⑥バイシクルクランチ
⑦ツイストクランチ
⑧レッグアップツイスト
⑨ツイストレッグレイズ
⑩脇腹ストレッチ
実施回数
30秒×10種目／8分間


特に鍛えられる筋肉
・腹直筋

・腹斜筋
このトレーニングについて
お腹周りを集中的に鍛えるメニュー…