【下半身】脚トレと尻トレで脂肪燃焼。痩せる体を目指す8分間（基礎代謝アップ）

MELOS -メロス-
2024.03.08 19:30
下半身の集中トレーニング



トレーニングスタート
①ヒップリフト


②バックキック


③バックキック（反対側）


④ヒップリフトブリッジ


⑤お尻のストレッチ


⑥ランジ


⑦バックランジ


⑧ツイストランジ


⑨ドロップランジ


⑩下半身のストレッチ


実施時間
30秒×10種目／8分間


特に鍛えられる筋肉
・大臀筋

・大腿四頭筋

・ハムストリングス
このトレーニ…
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