バックエクステンションの効果的なやり方｜正しい自重フォームと、背筋をしっかり鍛えるコツ

背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛える筋トレ「バックエクステンション」。自重かトレーニングマシンを活用します。


ここでは筋トレ初心者向けに、バックエクステンションの効果を高める正しいフォームとやり方、背筋をしっかり鍛えるコツを解説します。


監修は、なか整形外科リハビリテーションクリニックトレーナー・佐藤舞さんです。


バックエクステンションはどこに効く？鍛えられる筋肉部位


バックエクステンシ…