自宅でできる自重バックエクステンションのやり方。効果が出にくい背筋をしっかり鍛える！

背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛える筋トレ「バックエクステンション」。自重かトレーニングマシンを活用します。


ここでは筋トレ初心者向けに、バックエクステンションの効果を高める正しいフォームとやり方、背筋をしっかり鍛えるコツを解説します。


監修は、なか整形外科リハビリテーションクリニックトレーナー・佐藤舞さんです。



バックエクステンションはどこに効く？鍛えられる筋肉部位


バックエクステン…