プランクでお腹を凹ます。8分間の体幹トレーニングに挑戦

8分間のプランクトレーニング

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トレーニングメニュー
①プランク
②サイドプランク
③サイドプランク（反対）
④リバースプランク
⑤腕回しストレッチ
⑥プランクトゥータッチ
⑦ツイストプランク
⑧ロッキングプランク
⑨スパイダープランク
⑩お腹のストレッチ
実施回数
30秒×10種目／8分間

次：特に鍛えられる部位


特に鍛えられる部位
・体幹部

・腹直筋
この…