スクワット＋ストレッチの8分間。疲れを明日に残さない。代謝を上げて痩せやすい体に

スクワット＆ストレッチ（8分）




トレーニングスタート
①クォータースクワット
②ワイドジャンプスクワット
③ノーマルスクワット
④ジャンピングスクワット
⑤フルスクワット
⑥前屈
⑦お尻のストレッチ
⑧大腿四頭筋のストレッチ
⑨下半身のマッサージ
⑩深呼吸
実施時間
30秒×10種目／8分間


特に鍛えられる部位
・大臀筋

・大腿四頭筋

・ハムストリングス
このトレーニングについて
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