【2分動画】仰向けプランクでダイエット!体幹部・太ももの引き締めるトレーニング

2024.03.26 18:20
今回は、仰向けで行うプランクトレーニングをご紹介。体幹部と太ももを引き締める、ダイエットメニューです。頭からかかとまで一直線を心がけて、姿勢をキープしていきましょう。腰が下がらないように気をつけてください。


フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\タップして動画を再生/


①リバースプランク
正しいやり方

仰…

あわせて読みたい

お腹の浮き輪肉対策に。3つの腹筋メニュー(2分)
MELOS -メロス-
【絞り腹筋】腹まわりのぜい肉対策。厳選4メニュー(3分)
MELOS -メロス-
期間限定キャンペーン! カンデオホテルズが誇る「スカイスパ」をお得に楽しもう
antenna
背中のぜい肉対策に。引き締め特化の背筋メニュー
MELOS -メロス-
最短ルートで“美くびれ”に! お腹まわりの筋肉にアプローチする集中トレ | ananweb - マガジンハウス
anan web
数量限定!爽やかなレモンを生かしたタルトケーキ「レモンのレアチーズタルト」販売開始
PR TIMES Topics
腹筋をバッキバキに割るプランク。超集中8分メニュー(体幹トレーニング)
MELOS -メロス-
【ヒップアップ】お尻のたるみが気になる方へ美尻筋トレ4分(大臀筋)
MELOS -メロス-
藤井聡太が5度目の防衛に挑む「王位戦」を間近で楽しむツアー開催!
antenna
体幹トレーニング5選。上半身の引き締めと姿勢改善に
MELOS -メロス-
脇腹痩せメニュー。3分のダイエットプランクをやってみよう
MELOS -メロス-
【アウグスティヌス バーダー】ソフィア・コッポラとコラボしたティントリップバームを数量限定発売
PR TIMES Topics
上半身を一気に鍛える。腕・胸・肩・お腹・背中の筋トレ(8分)
MELOS -メロス-
【雨の日のトレーニング】室内で有酸素運動。脂肪燃焼を狙う痩せトレ(2分)
MELOS -メロス-
円空仏のお姿をプリントした「円空仏が立ち上がる ペットボトルタオルハンカチ」販売
PR TIMES Topics
キープ系筋トレ8分!全身に効かせる高負荷メニュー(腹筋・背中・腕・肩・お尻・太もも)
MELOS -メロス-
【腹筋スロートレーニング】脚ゆっくり開いて閉じる。ゆっくり効かせる3分間
MELOS -メロス-
ゆったり時間に、日頃の頑張りに、大切なあの方に、ご褒美をプラスする「ご褒美Baum⁺」
PR TIMES Topics
スッキリ絞られた美しい後ろ姿へ。背中痩せトレーニング4分(動画あり)
MELOS -メロス-
【お腹を割る】人気のプランク6種を8分間で制覇する腹筋トレーニング(体幹)
MELOS -メロス-