【筋トレ】腹筋と背筋の追い込みに。がっつりカラダを仕上げるメニュー(自重8分)

2023.12.29 19:30
腹筋と背中の自重トレーニング(8分)

\タップして動画を再生/


トレーニングメニュー
①ツイストクランチ
②リバーススノーエンジェル
③バタ足クランチ
④スーパーマン
⑤V字クランチ
⑥リズムバックエクステンション
⑦ヒールタッチクランチ
⑧スノーエンジェルホールド
※1サイクル終了後、上記のメニューを繰り返す(計2サイクル)
おすすめの動画
「背中」を鍛える筋トレ/ミックスリスト


【腹…

あわせて読みたい

【全力の有酸素運動】ヘトヘトになるまで振り絞れ。体の脂肪を燃やつくす8分間
MELOS -メロス-
【腹筋】ポッコリ下腹への特別対策。とにかく凹ませて、スリムになりたい方へ
MELOS -メロス-
カップの中で花開く“飲むカーネーション”「カーネーション花茶」販売
PR TIMES Topics
運動不足のあなたに贈る、キツすぎない有酸素運動。脂肪を燃やして健康でスリムなボディに
MELOS -メロス-
【わき腹8分メニュー】サイドプランクで限界まで引き締める。スリムなお腹を目指そう。
MELOS -メロス-
限界に挑戦し続ける姿勢とサステナブルな価値観。ヨットレース「アメリカズカップ」に世界が熱視線を送る理由
antenna*
【立ち腹筋8分】お腹のスリム化トレーニング。シルエット改善におすすめ
MELOS -メロス-
【ひねり腹筋】わき腹をひたすら絞る筋トレ。理想のくびれ手に入れよう
MELOS -メロス-
大型連休前 フランス気分を楽しめる「フランス展 2024」伊勢丹新宿店 にて開催
PR TIMES Topics
美しい後ろ姿を手に入れる。意外とやりきれる背中・お尻・脚の筋トレ(11分)
MELOS -メロス-
視線を集めるカラダを目指す。腹筋と背筋の自重トレーニング
MELOS -メロス-
新TVCM「アニメとススメ!」篇放送開始
antenna
【腹筋2分】効果的な筋トレメニューでお腹を割ろう
MELOS -メロス-
横腹筋(ひねる、キープする)で脇腹を引き締める!腹斜筋をしっかり鍛えるメニュー(8分)
MELOS -メロス-
人気声優・小野賢章が「自分をアップデートさせる」ドライブ旅へ! @江ノ島〜葉山
antenna
プランクで全身トレーニング。基本から応用まで幅広いプランクメニューの9分間。バランス良く鍛えよう。
MELOS -メロス-
肩甲骨はがしのストレッチ8分間。肩こり対策に(立ったままでOK)
MELOS -メロス-
にんじん本来の味わいを詰め込んだ「カゴメにんじんジュース 高β―カロテン」のおいしさを体験!
antenna
お腹バキバキを目指す腹筋トレーニング。腰への負担が少ないメニュー(8分)
MELOS -メロス-
【下半身】脚トレと尻トレで脂肪燃焼。痩せる体を目指す8分間(基礎代謝アップ)
MELOS -メロス-