背中のラインを整える。道具のいらない背筋トレーニング

今回は、背中のラインを美しく整えるトレーニング。背筋を引き締めていきましょう。道具のいらない、8分間の自重トレーニングです。


背中のトレーニング（8分）

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1．バックエクステンション
うつ伏せにの状態から、体を反らして上体を上げ下げします。




2．エルボープッシュアップ
仰向けになります。肘を立てて上体を起こし、元の位置に戻ります。




3．オープンリバ…