自重トレーニングだと筋肥大は難しい？筋肉をデカくするコツとは【医師監修】

「自重トレーニングだと筋肥大しない」って本当？




筋トレ初心者の場合、しっかり追い込めば自重トレーニングでもある程度は筋肥大するでしょう。しかし、目に見える効果を出すのは難しいと言えます。


自重トレーニングで筋肥大が難しい理由
筋肉は、筋繊維の集まりです。トレーニングをすることで、「筋繊維に刺激を与える→壊す→回復させる」という繰り返しで肥大させます。


自重トレーニングだけでは、筋繊…