筋肉を増やす計画的な方法!筋肉の「超回復」に合わせた週2トレーニング【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】

2025.03.11 08:46
筋トレの頻度はどれくらいがベスト?筋肉の「超回復」に合わせた週2トレーニング筋肉をつくる、というとハードなイメージがありますが、筋トレは毎日する必要はありません。週2回で十分です。その理由は、「超回復モデル」とよばれるメカニズムにあります。筋トレによって強く刺激された筋肉は、疲労がたまって一時的に出力が弱まります。そこで体を休めて糖質やタンパク質などの栄養を摂取すると、疲労から回復し、成長します。…

あわせて読みたい

”3か月の壁”を超えろ!筋トレは「2か月目が勝負の分かれ道」な理由とは【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ラブすぽ
間違ったトレーニングをすると変なスタイルになって老化が進む!?【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ラブすぽ
Pâtisserie PROUSTよりパティシエらしさを活かしたアイスの販売をスタート
PR TIMES Topics
【Q4】筋トレが続きません。続けるコツは?
LEON.JP
運動しても体は疲れていない!? 疲れの正体は脳にあった!【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
ラブすぽ
「かどや製油×オリゼ」ごまの香ばしさ×お米の甘み「米麹グラノーラ セサミプロテイン」
PR TIMES Topics
大きな筋肉=強いとは限らない!ボディビルとスポーツの筋トレの違いとは【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ラブすぽ
回数や重量は意味なし!筋トレはフォームが9割【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ラブすぽ
廃棄漁具をフレーム素材に活用したサングラス商品を販売開始
PR TIMES Topics
【Q2】筋トレは、週2回だけでいいの?
LEON.JP
筋トレ後の筋肉痛におすすめの超回復!治し方のポイントやメカニズムとは
YOLO
【CLASSICS the Small Luxury】春の新作「タックハンカチ」発売
PR TIMES Topics
【Q1】中年太りの原因は筋肉が減ったから?
LEON.JP
【Q5】筋肉を付けるにはプロテインさえ摂ればOK?
LEON.JP
亀屋万年堂から看板商品「ナボナ」の進化形和菓子「東京ナボロン」登場
PR TIMES Topics
最も意識すべき筋肉!なぜ腹筋を鍛えると腰痛が治るのか?【専門医がしっかり教える 図解 腰痛の話】
ラブすぽ
筋肉増やす「タンパク質」摂りたい食品の種類と量
東洋経済オンライン
ちちぶコーヒーを運営するMOJI Product!売上の一部を桜保全活動のため清雲寺へ寄付
PR TIMES Topics
筋肉維持に必要「プロテイン」いつ摂れば効果的か
東洋経済オンライン
正月太りは「自宅トレーニング」で解消できる! プロのトレーナー&スタイリストに聞く“宅トレQ&A”!
MEN'S NON-NO WEB
雑誌「Begin」×「COVEROSS」コラボ。圧倒的な冷却性能を誇る「ICE PACK T(アイスパックT)」
PR TIMES Topics