筋肉を増やす計画的な方法!筋肉の「超回復」に合わせた週2トレーニング【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】

2025.03.11 08:46
筋トレの頻度はどれくらいがベスト?筋肉の「超回復」に合わせた週2トレーニング筋肉をつくる、というとハードなイメージがありますが、筋トレは毎日する必要はありません。週2回で十分です。その理由は、「超回復モデル」とよばれるメカニズムにあります。筋トレによって強く刺激された筋肉は、疲労がたまって一時的に出力が弱まります。そこで体を休めて糖質やタンパク質などの栄養を摂取すると、疲労から回復し、成長します。…

あわせて読みたい

”3か月の壁”を超えろ!筋トレは「2か月目が勝負の分かれ道」な理由とは【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ラブすぽ
間違ったトレーニングをすると変なスタイルになって老化が進む!?【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ラブすぽ
1年以上の歳月をかけ開発「レアブリオッシュ生地」使用の新商品「AMAM DACOTAN」登場
PR TIMES Topics
世界一痩せるスクワットの効果が現れるのはいつ頃か?
ラブすぽ
【Q3】筋トレをすると若返るってホント?
LEON.JP
サステナブルシューズ「Öffen(オッフェン)」直営店「Öffen 福岡天神店」オープン
PR TIMES Topics
大きな筋肉=強いとは限らない!ボディビルとスポーツの筋トレの違いとは【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ラブすぽ
回数や重量は意味なし!筋トレはフォームが9割【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ラブすぽ
待望の第3弾!物流人礼賛ビール「LOGI BEER」より「SANSHO SAISON」新発売
PR TIMES Topics
【Q2】筋トレは、週2回だけでいいの?
LEON.JP
筋トレ後の筋肉痛におすすめの超回復!治し方のポイントやメカニズムとは
YOLO
【SWELLY】2025swimwear collection先行予約開始
PR TIMES Topics
【Q1】中年太りの原因は筋肉が減ったから?
LEON.JP
【Q5】筋肉を付けるにはプロテインさえ摂ればOK?
LEON.JP
期間限定「天然石ミニウォレット」のカスタムオーダーイベント開催
PR TIMES Topics
筋肉増やす「タンパク質」摂りたい食品の種類と量
東洋経済オンライン
筋肉維持に必要「プロテイン」いつ摂れば効果的か
東洋経済オンライン
【Madhappy & Needles】 ユニセックスなコラボレーションコレクション
PR TIMES Topics
運動しても体は疲れていない!? 疲れの正体は脳にあった!【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
ラブすぽ
【Q4】筋トレが続きません。続けるコツは?
LEON.JP