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目指すべきは”一生歩ける体”！体を引き締める目的なら自重トレーニングで十分【眠れなくなるほど面白い図解筋肉の話】

2025.03.26 09:05

体を引き締める目的なら自重トレーニングで十分目指すべきは、一生歩ける体!ボディビルダーのようなムキムキの体を目指すなら話は別ですが、引き締まった体づくりが目的なら、負荷は自分の体重だけで十分。重いダンベルやバーベルを担ぐ必要はありません。むしろ重すぎる負荷をかけて筋トレに励むと、必要以上の筋肉がつき、スタイルが悪くなりかねません。人間の筋肉量は生まれてから徐々に増えて20歳前後にピークをむかえます…

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