ガチガチの肩になる前に。肩こり予防の8分ストレッチ

肩まわりのストレッチ（8分）




1.背伸びストレッチ



手のひらを合わせて頭の真上に伸ばします。息を吐きながら、しっかり背伸びをしましょう。


2.脇の下ストレッチ



手を合わせて、斜め上にゆっくり腕を伸ばしていきます。体が前方向に倒れないようにしましょう。


3.脇の下ストレッチ（反対側）



反対側も行います。息をしっかり吐きながら、リラックスして行ってください。


4.…