腹筋をひたすら鍛える筋トレ。割れたお腹を手に入れよう

腹直筋をガンガン鍛える8分メニュー

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①アームレイズフラッターキック
正しいやり方

仰向けの状態で手を頭の上にまっすぐ上げる





そのまま両足を浮かせる



姿勢をキープしたまま、膝は伸ばした状態でバタ足のように両足を動かす




実施時間
20秒


トレーニングのポイント
・できるだけ、大きく速く動かす

・上半身がブレないように姿勢をキープ
鍛…