割れたお腹にブ厚い胸板。上半身をまとめて鍛える筋トレメニュー（8分）

MELOS -メロス-
2023.11.03 19:30
上半身をまとめて鍛えるトレーニング（8分）

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①キープレッグレイズアームフライ
正しいやり方

体育座りの状態から、足と手を床から離す。
足は床から上げて、キープしたまま顎を引いて腕を振る。
この動作を繰り返し行う。




実施回数
20秒


トレーニングのポイント
・肘を伸ばしたまま、腕を大きく振る

・後ろに倒れないように、背中は軽く丸める

・腕は素早…
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