腹筋を割る最強メソッド。「お腹の筋トレ」✕「有酸素運動動」の8分メニュー

腹筋×有酸素運動の8分トレーニング

＼もう一度動画でおさらい／


①スローレッグレイズ
正しいやり方

仰向けの状態で手は体の脇に置く
足を約3秒かけて上げて、約5秒かけて下げていく




実施回数
5回


トレーニングのポイント
・足を下ろしたときに、かかとは床につけない

・手で床を押すようにして、床を掴まないように

・足を上げるときに息を吐くと効果的

・腰が反りやすい方は、無…