静かなのにかなり効く。がっつり脂肪燃焼を狙う、2分間トレーニング（マンション・アパートOK）

MELOS -メロス-
2023.10.25 19:30
静かな有酸素運動

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①エア自転車こぎ
正しいやり方

仰向けになり足を90度に曲げ、手は頭の後ろで首を支える。目線は天井に
自転車をこぐように、少し斜め上に足を動かしていく








実施回数
30秒


トレーニングのポイント
・足を斜め上に動かすと、より効果的

・足が下がると 効果が薄れてしまうので注意

・お尻から背中まで、しっかり床につける

・一…
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