二の腕のタプタプお肉を撃退。腕立て伏せで引き締める（2分）

二の腕引き締めトレーニング

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①膝つきプッシュキープ
正しいやり方

膝とつま先を地面につけ、腕は肩幅よりも広めにして床にセット
姿勢をキープしながら両腕を伸ばして体を支える
肘を軽く曲げた状態で姿勢をキープ




実施回数
20秒


トレーニングのポイント
・キープできるギリギリの高さで行うと効果的

・アゴを上げないようにして、腰も反らないようにする
鍛…