腕立て伏せづくしの8分間。腕と胸の筋肉をパンッパンに追い込もう

MELOS -メロス-
2025.02.17 18:55
腕立て伏せが中心の8分間メニュー。腕と胸の筋肉を鍛えていきます。特に「ワイドプッシュアップ」では地面スレスレまで体を下げると筋トレ効果がアップ。


全体を通して、腕と胸をパンパンに追い込みたい方におすすめです。

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胸と腕を鍛える筋トレメニュー（8分）


1．ワイドプッシュアップ
正しいやり方
1. 手の幅を肩幅×2個分にする

2. 足を伸ばして、つま先と腕(手の…
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