腕立て伏せづくしの8分間。腕と胸の筋肉をパンッパンに追い込もう

MELOS -メロス-
2025.02.17 18:55
腕立て伏せが中心の8分間メニュー。腕と胸の筋肉を鍛えていきます。特に「ワイドプッシュアップ」では地面スレスレまで体を下げると筋トレ効果がアップ。


全体を通して、腕と胸をパンパンに追い込みたい方におすすめです。

＼タップして動画を再生／


胸と腕を鍛える筋トレメニュー（8分）


1．ワイドプッシュアップ
正しいやり方
1. 手の幅を肩幅×2個分にする

2. 足を伸ばして、つま先と腕(手の…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

9分間だけ耐え抜け！「舐められない見た目」を作る【全身筋トレ】7種目
MELOS -メロス-
ガチガチの肩こりがフワッとほぐれて姿勢がシャキッと整う！大胸筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
Pâtisserie PROUSTよりパティシエらしさを活かしたアイスの販売をスタート
PR TIMES Topics
見た目だけじゃない！頭を使って鍛えれば、効果抜群の脳トレに！【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ラブすぽ
家でやる脂肪燃焼メニュー。今から急いでダイエット
MELOS -メロス-
『母の日限定御用邸チーズケーキ』を期間限定で販売
PR TIMES Topics
全身に効く筋トレ。自宅でできる効率的なトレーニング
MELOS -メロス-
全身をバランスよく鍛える！効率重視の8分筋トレ
MELOS -メロス-
スウィーツ専門店「Bi*fuku(ビフク) Parfait & Cake 」オープン
PR TIMES Topics
【腕立て伏せがツライなら試して！】ラクに腕で体を支えられるようになるための新しい思考術
ヨガジャーナルオンライン
「腕立て伏せ」で“大胸筋”と“二の腕”を鍛える！同時に効かせる7メニュー
MELOS -メロス-
北陸初上陸！本格派りんご飴「代官山Candyapple」が富山にグランドオープン
PR TIMES Topics
厚い胸板に割れた腹筋。胸筋と腹筋を特に鍛える筋トレ
MELOS -メロス-
二の腕の引き締めは、 プッシュトレーニングあるのみ！
YOLO
廃棄漁具をフレーム素材に活用したサングラス商品を販売開始
PR TIMES Topics
たった5分！厚い胸板＆割れた腹筋を作る【最強筋トレ】10選
MELOS -メロス-
【胸の筋肉硬くなっていませんか？】デスクワークやスマホ操作が長い人向け「すっきり大胸筋ほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
花畑や緑に囲まれる空間で、手ぶらで楽しめる「上質で特別なピクニック」
PR TIMES Topics
ニットの下に隠れた〈二の腕のプヨプヨ〉撃退！上腕三頭筋についた脂肪を狙うエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
「腕の裏側のタプタプいらん」「2分やるだけ」“上腕三頭筋”を鍛える筋トレならこの3つ！
MELOS -メロス-