【2分】痩せたいなら、代謝アップを狙おう。下半身を鍛える厳選筋トレ（太もも・お尻もも裏）

下半身の筋トレ2分

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①バードドッグ
バードドッグの正しいやり方

四つん這いになる
片腕を前に伸ばして、反対側の脚も後方に伸ばす
腕と脚を左右入れ替え交互に行う







実施回数
10回


ポイント
・顔は下を向いたままでOK

・腕は肩のライン、足は腰のラインまで上げる

・手は肩の真下につくと安定する

・お腹に力を入れると筋トレ効果がアップ

・…