【迷える筋トレ初心者へ】9分完結の筋トレ＆有酸素運動

MELOS -メロス-
2023.09.30 19:30
筋トレ＆有酸素運動9分

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①ウォーキング
正しいやり方

両手を動かしながら、その場で足踏みを行う
膝をしっかり上げる




実施時間
20秒


②膝つきプッシュアップ
正しいやり方
1. プッシュアップ姿勢をつくり、膝だけつけて足は浮かせる


2. 肩幅よりも少し大きめに手は広げて、肩の真下にセットする


3. 背中を丸めずに背中にも力を入れて、体を下げ…
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