【ヒップアップ筋トレ】お尻を集中して鍛える、8分トレーニング(お尻の引き上げ)

2023.09.13 19:30
今回は、お尻を集中的に鍛えるトレーニングです。寝たままやうつ伏せ、四つん這いなど様々な姿勢で殿筋を刺激していきます。トレーニングの際は、マットや厚手のタオルを床に敷くのがおすすめです。上向きの美しいヒップラインを目指して、一緒に頑張っていきましょう。


フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんと、MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんによるトレーニング指導のもと、正しいやり方・…

あわせて読みたい

立たずにできる筋トレ、あります。全身の筋肉を刺激する【3分間×6種目】
MELOS -メロス-
「立つのすら面倒…」そんな人に贈る【座ったままエクササイズ】7メニュー
MELOS -メロス-
Cycle.meより新商品「食物繊維がとれる水」販売開始
PR TIMES Topics
たった5分!厚い胸板&割れた腹筋を作る【最強筋トレ】10選
MELOS -メロス-
「腕立て伏せ」で“大胸筋”と“二の腕”を鍛える!同時に効かせる7メニュー
MELOS -メロス-
福岡のドーナツ店より「母の日限定スペシャルギフトセット」登場
PR TIMES Topics
【ヒップアップ特化】大臀筋の筋トレ8分間。重力に負けないお尻を目指そう
MELOS -メロス-
【ヒップアップ】お尻を引き締める。9分間の集中トレーニング
MELOS -メロス-
通気性と防虫性を兼ね備えた人気シリーズにセミダブルが登場
PR TIMES Topics
プランクができない人におすすめの「負荷少なめ」プランクメニュー4選
MELOS -メロス-
座ったままでOK!胴体まわりを引き締める「簡単7ポーズ」
MELOS -メロス-
地域食材使用した贅沢なこだわりのスパイス販売開始
PR TIMES Topics
肩に厚み、丸みを作る!“メロン肩”を育てるダンベルトレ4メニュー
MELOS -メロス-
逆三角形ボディを作る【8分時短トレーニング】!広い肩×厚い胸板×引き締まったウエストを手に入れる
MELOS -メロス-
【F CHOCOLAT】ストロベリー味のショコラタブレット新発売
PR TIMES Topics
15回で腕ガクガク!やりきれたらスゴイ「超ハードな腕立て伏せ」
MELOS -メロス-
肩の筋肉を鍛える「壁ショルダープレス」のやり方
MELOS -メロス-
痩せる近道は「下半身を鍛える」!トレーナー厳選【3つの筋トレ】で代謝アップ
MELOS -メロス-
「壁プランク」のやり方|立ったままで体幹を鍛える簡単トレーニング!
MELOS -メロス-