痩せる近道は「下半身を鍛える」！トレーナー厳選【3つの筋トレ】で代謝アップ

体全体の代謝を大幅にアップさせるためには、下半身を鍛えることが鍵です。


下半身の筋肉は、体の中でも特に大きな筋肉群であり、ここを強化することでカロリー消費を促進し、痩せやすい体を作ることができます。


フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さん監修の下半身トレーニングプログラムをお届けします。




バードドッグ


１．四つん這いになる




２．片腕を前に伸ばして、反対側の脚も後…