【メリハリのある背中】広背筋と僧帽筋の筋トレ！自宅でできる、10分間の背筋メニュー

MELOS -メロス-
2023.09.05 19:30
今回は背中を引き締める、10分間のトレーニングをご紹介。僧帽筋と広背筋をメインに鍛えていきます。この2つの筋肉を鍛えることで、肩こり防止や姿勢改善などの効果も期待できます。ハードな内容ですが一緒に頑張っていきましょう。動画内ではいくつかの種目で3kgのダンベルを使っていますが、水の入ったペットボトルでも代用が可能です。


フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【全身の筋トレ】ダンベルを使ったトレーニング大全集。荷重を増やしてハードに追い込む（9分）
MELOS -メロス-
【くびれ立ち腹筋】超シンプルな、わき腹痩せエクササイズ（1分・初心者向け）
MELOS -メロス-
ハートブレッドアンティークよりマジカルな世界観が楽しめる 全5種を期間限定新発売
PR TIMES Topics
ダンベルカールの間違ったやり方。手首が痛い、前腕に効いてしまう原因はコレ！
MELOS -メロス-
【お尻の筋トレ】上向きの美尻を目指そう。8分間のヒップアップトレーニング（寝たままでOK）
MELOS -メロス-
還暦を迎えてなお、走り続けるために。ツール・ド・フランス出場を目指すロードレースチームを率いる片山右京の、低周波治療器を活用したコンディショニング
antenna*
誰もが認めるメリハリボディ？上半身の筋トレ8分！水着が似合う体を目指す上半身の筋トレ8分。水着が似合う体を目指す
MELOS -メロス-
ダンベル筋トレ大全集。全身に効く、高負荷トレーニングに挑戦
MELOS -メロス-
おうちで手軽に本格的なクレープが楽しめる「Toffy クレープメーカー」を発売
PR TIMES Topics
【毎日3分】脇腹痩せを目指す筋トレ。すっきりしたお腹周りを目指す（腹斜筋）
MELOS -メロス-
【時短2分】忙しい人向け、背中痩せトレーニング。姿勢改善をも狙える、自重の筋トレ（道具は不要）
MELOS -メロス-
シャワー用軟水器「ソフティナ・ポッド」で髪や肌をいたわる毎日の軟水習慣を
antenna
座ったままできる！ダイエット筋トレ（背中痩せ編）
MELOS -メロス-
大胸筋をパンパンに追い込む。胸の筋トレ、ワイドプッシュアップ（2分）
MELOS -メロス-
【ダッキーダック】｢福岡県産 柿＜秋王＞の紅茶クリームタルト｣を期間限定で販売
PR TIMES Topics
寸胴ボディをメリハリ体型に。腹筋とお尻、両方鍛える9分間
MELOS -メロス-
座ったままできる！ダイエット筋トレ（お腹痩せ編）
MELOS -メロス-
小型でかわいいシャワー用軟水器「ソフティナ・ポッド」で肌・髪をやさしくケア
antenna
腹筋を最速で割る。お腹の筋トレ＆有酸素運動（8分）
MELOS -メロス-
ダンベルを使った「ブルガリアンスクワット」。下半身をハードに鍛えて痩せやすい体に
MELOS -メロス-
【自宅で筋疲労を“ながら“ケア】オムロンの低周波治療器を片山右京氏がレビュー。
antenna*