【メリハリのある背中】広背筋と僧帽筋の筋トレ!自宅でできる、10分間の背筋メニュー

2023.09.05 19:30
今回は背中を引き締める、10分間のトレーニングをご紹介。僧帽筋と広背筋をメインに鍛えていきます。この2つの筋肉を鍛えることで、肩こり防止や姿勢改善などの効果も期待できます。ハードな内容ですが一緒に頑張っていきましょう。動画内ではいくつかの種目で3kgのダンベルを使っていますが、水の入ったペットボトルでも代用が可能です。


フィットネスランニングトレーナーの鳥光健仁さんによるトレーニング指導のもと…

あわせて読みたい

「踏み台昇降(ステップ運動)」で脂肪燃焼するコツは?正しいやり方、回数など
MELOS -メロス-
「腕立て伏せ」で“大胸筋”と“二の腕”を鍛える!同時に効かせる7メニュー
MELOS -メロス-
製薬会社の研究員・開発担当者が語る「製薬の楽しさ・おもしろさ」
antenna
太ももに効くスクワット&ランジ。引き締めと代謝アップを狙う筋トレ
MELOS -メロス-
【筋トレ】腹筋をほどよく割る。うっすら縦ライン&引き締まったお腹へ
MELOS -メロス-
家族みんなで使えるハンドケア「オー・ド・プチバトー ハンドクリーム」登場
PR TIMES Topics
背中のハミ肉撃退!トレーナーが選ぶ「背筋トレーニング」6選
MELOS -メロス-
引き締まったかっこいい背中を目指す。広背筋と脊柱起立筋のトレーニング
MELOS -メロス-
スコーン専門店BAKERS gonna BAKEが「たいやき わかば」とコラボ!あんこでアレンジした新作登場
PR TIMES Topics
寝たまま8分!腹直筋・腹斜筋をひたすら鍛える筋トレメニュー
MELOS -メロス-
【地獄のもも上げ3分】信じられないほど疲れる…けどめっちゃ効く!
MELOS -メロス-
アップルパイ専門店「PIE mania」エキュート大宮にグランドオープン!
PR TIMES Topics
3分で変わる!脇腹をひねるだけのツイスト筋トレ
MELOS -メロス-
椅子に座ったままお腹痩せ!「最強“神セブン”筋トレ」でお腹を引き締める
MELOS -メロス-
自家製塩を使用の四角いどら焼きの専門店「湯ノ塩」をOPEN
PR TIMES Topics
8分で脇腹の「浮き輪肉」を落とす!腹斜筋トレーニング5種目
MELOS -メロス-
「ゆっくりマウンテンクライマー」の効果的なやり方【動画&画像】
MELOS -メロス-
テディベアと贈る特別な母の日ギフト
PR TIMES Topics
「家トレでお腹を割りたいな」⇒最強のプランクはコレ!好きなやつ試してみて
MELOS -メロス-
「立つのすら面倒…」そんな人に贈る【座ったままエクササイズ】7メニュー
MELOS -メロス-
【CRUSH CRASH PROJECT】アークメタルランプシリーズにスタンド&デスクランプ登場
PR TIMES Topics