理想のスクワットメニューとは。準備とアフターケアもばっちりなプログラム。代謝アップには下半身の筋トレから

今回は、下半身を鍛えるスクワット系トレーニングをご紹介。下半身の筋肉は体の中で大きく、鍛えることで代謝アップが見込めます。準備運動の実施は運動中のケガの防止につながり、ストレッチをすることで筋肉の緊張がほぐれ、トレーニングによる疲労の軽減が見込めます。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方…