室内で散歩エクササイズ。運動不足の方におすすめの3分間（スキマ時間に）

今回は短時間でできるその場ウォーキングをご紹介。歩く動作を中心に、室内でできる簡単なエクササイズを行っていきます。運動の負荷が軽く動作もシンプルで、普段あまり運動をしてない方も安心して取り組める内容です。足の着地を意識できると効果的なため、裸足になって実施するのもおすすめです。呼吸を止めずに、リズミカルに行っていきましょう。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと…