【静かに腹筋】お腹の引き締め3分間。寝たまま足上げトレーニング（アパート・マンションでも安心）

今回は、仰向けで足を上げ下げする筋トレ「レッグレイズ」のバリエーションを4つご紹介。腹筋全体にしっかり効かせて、お腹まわりを引き締めていきます。途中で姿勢を大きく変えることなく、また大きな音がしにくいトレーにイングです。一緒に最後まで頑張っていきましょう。運動負荷は高めで、筋肉にしっかり刺激が入ります。


フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正し…