腕立て伏せの正しいフォームとやり方！手・腕の位置やよくあるNG例

All About
2024.03.28 13:16
「腕立て伏せ」は、上半身を鍛える効果のある筋トレメニューの定番。特別な器具は不要で自分の体重を負荷として、腕と胸の筋群を鍛えることができる筋トレ方法です。正しい腕立て伏せの基本フォームとやり方、経験者もチェックしておきたいNG例をご紹介します。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

腹直筋を狙い撃ち。「サイドシザーキック」のやり方
MELOS -メロス-
「重たそう」深田えいみ、水着姿で腕立て伏せ！ 「胸がエロい」「谷間も良いけど、お尻も良い」
All About
シーンを問わず日々のライドに使えるサイクリング用ヘルメット発売
PR TIMES Topics
「過度な筋トレ＝寿命が縮まる」は本当？ 科学的な目安は？筋トレのデメリットと対策を専門家が解説
OCEANS
太い腕は好きですか？ガチガチの剛腕を目指す「リバースグリッププッシュアップ」。筋トレ2分
MELOS -メロス-
限界に挑戦し続ける姿勢とサステナブルな価値観。ヨットレース「アメリカズカップ」に世界が熱視線を送る理由
antenna*
バストアップor胸板強化。腕立て伏せ3メニュー
MELOS -メロス-
プランクのNGフォーム4選！正しいやり方を動画で徹底解説
MELOS -メロス-
世界最高峰のヨットレース「アメリカズカップ」が追い求める「人の可能性」
antenna*
【理想の胸板】大胸筋と上腕三頭筋を徹底的に鍛える。時短腕立て伏せ1分間
MELOS -メロス-
基本の腕立て伏せ3種類。腕と胸に効くメニュー
MELOS -メロス-
ピスタチオ好きも唸るほどの超濃厚ピスタチオスイーツ「ピスタチオアイスモナカ」限定販売
PR TIMES Topics
【ちょうどいい筋肉】“細マッチョ”になりたいならこの6種目！トレーナーからのアドバイスも
MELOS -メロス-
全身に効くスロー筋トレ。少ない回数でも効果的
MELOS -メロス-
「アンジェ web shop」より人気の夏アイテム登場
PR TIMES Topics
腕立て伏せマスター！効果的なトレーニングの基本を理想のフォームで学ぶ
Esquire
【ダンベル筋トレ】上半身に効かせる3メニュー（ペットボトルでもOK）
MELOS -メロス-
「あまみカオリ研究所」よりバターサンドKASA-NETAの“マンゴー×ストロベリー”発売
PR TIMES Topics
【スロー腹筋】ゆっくり効かせる筋トレ。腹直筋のスロートレーニング（3分）
MELOS -メロス-
太っとい腕に割れた腹筋。力強いモテボディを目指す、人気の筋トレ（8分）
MELOS -メロス-
5つのあそびが詰まった木製の知育玩具「あそびたっぷり フルーツアクティビティボックス」発売
PR TIMES Topics