音が出にくい有酸素運動、試してみて！キツすぎない2種目＋ストレッチ。週2のペースがおすすめ

MELOS -メロス-
2026.10.26 18:50
騒音が出にくい有酸素運動と、ストレッチの組み合わせ。激しく体を動かす必要がなく、普段運動をあまりしていない場合でも、取り組みやすい内容です。


運動後は、筋肉に疲れを残さない目的で、腹筋のストレッチと深呼吸を行います。

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静かな有酸素運動＆ストレッチ


1．飛ばないバーピー
飛ばないバーピーのやり方
1.まっすぐ立った状態になる




2.しゃがんだら「右→左」…
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