静かな有酸素運動を、1分間試してみて！適度な負荷の「飛ばないバーピー」。週3のペースで習慣化を目指すのがオススメ

飛ばないバーピーと屈伸運動の組み合わせ。比較的静かにできる有酸素運動の後に、かんたんなクールダウンを行います。


ふだん運動をしていなくても取り組みやすい負荷で、省スペースで行うことができます。

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飛ばないバーピー＆屈伸運動




1．飛ばないバーピー
飛ばないバーピーのやり方
1.まっすぐ立った状態になる




2.しゃがんだら「右→左」と足を伸ばし「右→左」…