運動不足ならぜひ！8分で効く室内有酸素運動にチャレンジ

MELOS -メロス-
2025.12.10 16:30
運動不足を感じたら、まずは8分の有酸素運動から始めてみましょう。大きな動きで全身を使うことで、短時間でもしっかり体が温まり、気分もスッキリしやすいです。


踏み台は、階段などで代用が可能です。安全に十分注意して行っていきましょう。

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8分間の有酸素運動


1．ツイストジャンプ
立位の状態になり、足を揃えます。


上半身と下半身を逆方向にひねっていきましょう。

…
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