静かな有酸素運動を試してみて！程よい負荷で習慣化しやすいメニュー。週2のペースがおすすめ

MELOS -メロス-
2026.08.28 21:05
音が出にくい有酸素運動とストレッチの組み合わせ。普段トレーニングをしていなくても、取り組みやすい内容です。


腹筋にもある程度刺激が入ります。運動後は、筋肉に疲れを残さない目的で、腹筋のストレッチを実施していきます。

＼タップして動画を再生／


静かな有酸素運動＆ストレッチ


1．静かなマウンテンクライマー
静かなマウンテンクライマーのやり方
1.両手を肩の真下につき、腕立て伏せの姿勢をつ…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

金沢クリスマスマーケット2026、5周年記念で北陸最大級の約130店舗が集結
PR TIMES Topics
プランクしながらトコトコ歩く！お腹と背中を鍛える「動くプランク」をやってみて！
MELOS -メロス-
横の立ち腹筋を、毎日1分続けてみて！まずは1週間で、習慣化を目指すのがおすすめ
MELOS -メロス-
毎日「立ち腹筋」で縦スジに近づく！割れ目を目指す14日間チャレンジ
MELOS -メロス-
【腹筋HIIT8種目】体脂肪を落としたい人へ！お腹を絞る高負荷トレーニング
MELOS -メロス-
音が出にくい有酸素運動、試してみて！キツすぎない2種目＋ストレッチ。週2のペースがおすすめ
MELOS -メロス-
静かなお腹痩せメニュー、試してみて！週1回からの腹筋×有酸素運運動トレーニング（1分）
MELOS -メロス-
【腹筋】足を上げて、40秒キープしてみて！下腹に効くし、静かにできるからオススメ（週3推奨）
MELOS -メロス-