今から8分で脂肪燃焼！家で静かにできる“ほぼ音ナシ有酸素”（週2推奨）

MELOS -メロス-
2025.12.05 17:40
静かに脂肪を燃やすトレーニング。全身を大きく使うことで心拍が自然と上がり、8分間のメニューです。


マンションでも気兼ねなく行える静かな動きが中心です。すきま時間に是非やってみてください。

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音が出にくい有酸素運動（8分）


1.静かなマウンテンクライマー
正しいやり方
1.両手を肩の真下につき、腕立て伏せの姿勢をつくる


2.足を片方ずつ、交互に上げていく

…
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