“しゃがんでジャンプ”はきっついけど効果的！脂肪を燃やす「バーピー」のやり方。

今回は、全身運動の「バーピー」を解説。脂肪燃焼効果が高く、心肺機能の向上も狙うことができます。大きな動作を心がけて、しっかり汗をかいていきましょう。


ジャンプをしたとき、頭の上で手を叩くと、姿勢が安定しやすくなります。

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バーピー


バーピーのやり方
1.まっすぐ立った状態からしゃがんで、床に手をつく




2.小さくジャンプしながら、両足を伸ばす




3…