静音の有酸素運動。足音がドンドン響かないメニューだけ（3分を週3）

3分間のダイエットメニュー。足音が響きにくい、静かな有酸素運動です。下の階への騒音が気になる方におすすめです。一緒に脂肪を燃やしていきましょう。

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静かな有酸素運動4メニュー


1．飛ばないバーピー
正しいやり方
1.立位の状態になる


2.しゃがんだら「右→左」と足を伸ばし「右→左」と縮めていく


3.立位の姿勢に戻ると同時に、背伸びをしてかかとは一瞬上げる
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