横っ腹は“ひねり腹筋”が効く！短期間でくびれを作る「最強メニュー」3日間

MELOS -メロス-
2025.08.11 10:00
“ひねる動き”があるエクササイズを行うことで、短期間でウエストまわりの浮き輪肉を引き締めることができます。


お腹の脇「腹斜筋（ふくしゃきん）」にしっかり効かせて、1週間で引き締めを目指すメニューを紹介します。


1日目　立ち腹筋で浮き輪を引き締める！


スタンディングニートゥエルボー
1．足を肩幅に広げる

2．右肘・左膝をおへそよりも高い位置で近づける
3．左右交互に繰り返す




実…
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