キッツいプランク3連続。時短2分でお腹の引き締め

MELOS -メロス-
2025.06.24 19:30
高負荷のプランクトレーニング。2分間で3メニューを行っていきます。


お腹の引き締めはもちろん、姿勢改善や腰痛予防にも効果的です。


お腹の筋肉に力を入れるようにしてください。

＼タップして動画を再生／


高負荷のプランクトレーニング


1.プランクジャック
正しいやり方
1.プランクの姿勢を作る




2.姿勢を崩さないようにして、足の開閉をしていく




3.この動作を繰り返す
…
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