「家トレでお腹を割りたいな」⇒最強のプランクはコレ！好きなやつ試してみて

プランクは、全身の筋肉を同時に使い、腰まわりや腹筋を引き締める最強の体幹トレーニングです。
家でも簡単にできる「最強のプランク」を6メニューお届けします。単独でやってもよし、動画に合わせて8分間やってもよし。監修はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健仁さんです。


1.ニータッチハイプランク


1.うつ伏せで肩の真下に手をつき、腕を伸ばす




2.かかとを上げて、つま先立ちになる


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