夏に備えて筋トレ。魅惑の逆三角形を目指そう（8分）

今回は、8分間の上半身のトレーニング。薄着になる夏本番に備えて、引き締まった逆三角形ボディを目指します。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

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上半身のトレーニング（8分）


1.プランク・クランチ
正しいやり方
1.足を伸ばして両手と両足で体全体を支え、顔は前を向き、一直線をキープ


2.姿勢をキープしたまま、片方の足を肩の高さまで上げていく


3.上体を前傾…