1日でまとめて腹筋を鍛えたいときのメニュー例は？早く腹筋を割るならこのプログラム

MELOS -メロス-
2025.07.28 16:14
前回は、「腹筋が早く割れるのはどっち？毎日違う部位 or 1日でまとめて鍛える」から、縦割れ腹筋を作る1週間プログラムをピックアップしてお届けしました。


今回は、1日でまとめてお腹を鍛えたい人向けのメニュー例を解説します。





種目
鍛える部位
回数
セット数


クランチ
腹直筋上部
15〜20回
2〜3セット


レッグレイズ
腹直筋下部
15〜20回
2〜3セット


ツイストクラ…
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