【プランク】お腹を凹ます8分間。ちょっとキツい体幹トレーニング

MELOS -メロス-
2025.07.20 19:30
今回は10種目のプランクトレーング＆腹筋ストレッチをご紹介。お腹を凹ませたい方におすすめです。時間は8分間と長く、負荷が高めのメニューです。


両腕で体を支え続けるため、肩と腕の筋肉にもある程度刺激が入ります。


床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷いて、肘を痛めないようにするのがおすすめ。ベット上で行ってもOKです。


まずは週1回から始めて、慣れてきたら週2回に増やすなど、調整してい…
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