腹筋に効くプランク。ベーシックな体幹トレーニングを4分間（ストレッチつき）

今回は5種目のプランクトレーニング＆腹筋ストレッチをご紹介。お腹まわりに特に効かせる体幹トレーニングです。


両腕で体を支え続けるため、肩と腕の筋肉にもある程度刺激が入ります。


床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷いて、肘を痛めないようにするのがおすすめで、ベット上で行ってもOKです。


まずは10日に1回から始めて、慣れてきたら週1～2回に増やすなど、調整していってください。

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