【プランク】足をパタパタさせてお腹痩せ。高負荷3分メニュー

MELOS -メロス-
2025.08.13 19:30
今回は、お腹の引き締めに効果的なプランクトレーニング。足を動かすメニューが中心で、腹筋に高い負荷をかけることができます。


まず最初にノーマルプランクをして姿勢を安定させてから、足を動かすメニューをやっていきます。


床に厚手のタオルやトレーニングマットを敷くのがおすすめで、ベッドの上で行ってもOKです。

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お腹痩せプランク（4種）


1．プランク
正しいやり方…
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