横プランクで浮き輪肉を撃退！3種の腹斜筋メニュー

MELOS -メロス-
2025.06.17 19:30
浮き輪肉の対策のプランクトレーニング。横向きに行うことで、腹斜筋に効かせていきます。


お腹の横を絞りたい方におすすめです。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

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横プランク3種類


1.サイドプランク
正しいやり方
1. 地面に肘を立てて上半身を持ち上げる


2. 肩の真下に肘をセットする




3. 両足を伸ばして足の側面で下半身をキープして支える


実…
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