【腕立て伏せ】パツパツの胸板を手に入れる。基本のプッシュアップ3メニュー

MELOS -メロス-
2025.07.19 19:30
今回は腕と胸に効かせる腕立て伏せ。基本の3メニューを行います。


できるだけ胸を床スレスレまで下げるようにして、効果を高めていきましょう。

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基本の腕立て伏せ（3メニュー）


1.ノーマルプッシュアップ
正しいやり方
1. 腕を肩幅に開き、床に置く。足は伸ばす


2. 頭から足先までが一直線になるように姿勢を整える
3. 肘を曲げながらゆっくりと体を倒し、床につ…
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