目指せシックスパック、鍛えるべきはココ！腹直筋・腹横筋・腹斜筋…まるっと鍛える【8分間】

引き締まったお腹、割れた腹筋——それは多くの人が憧れる“理想のカラダ”の象徴です。
そんなシックスパックに必要な、腹直筋・腹横筋・腹斜筋を鍛える8分間動画を、画像を交えつつ解説。トレーニング指導はフィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さんです。




腹筋に効かせるトレーニング（8分）


1．リバースクランチ
正しいやり方
1. 仰向けで床に寝転がり、手を床に置く


2. 両足をくっつけ…