【ヒップアップ】お尻を上向きに。8分のボディメイク筋トレ

お尻の筋肉を鍛えるトレーニング。スタイルの良い上向きのお尻を目指します。


トレーニングの際は、床に厚手のタオルか、トレーニングマットを敷くのはもちろん、ベッドの上で行ってもOKです。

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お尻のトレーニング（8分）


1.ドロップランジ
正しいやり方
1.肩幅より少し大きく両足を開く


2.左足を右後ろに交差させてしっかりしゃがむ


3.立ち上がって 元の姿勢…